DELAVNICA DIHANJA

Oxygen Advantage®

11. OKTOBER 2025
Cesta na Brdo 85, Ljubljana
Čas: 18:00–20:00

Oxygen Advantage®
DIHALNA DELAVNICA

Težko dihaš skozi nos?
Pogosto vzdihuješ ali zehaš?
Imaš pogosto hladne roke ali stopala?
Med telovadbo vedno dihaš skozi usta, ko se zadihaš?
Ali se ti zgodi, da dihaš, a imaš občutek, da ne dobiš dovolj zraka?

To niso naključni simptomi. To je disfunkcionalno dihanje in 80 % ljudi diha tako vsak dan.

Normalno vdihni in izdihni skozi nos.

  1. Zadrži prazna pljuča po izdihu in meri, koliko časa traja, dokler ne začutiš prve potrebe po vdihu (tu je pomembno, da se ne siliš in ko začneš zopet dihati, dihaš naprej popolnoma naravno).

  2. Če je tvoj rezultat pod 20 sekund, pridi na delavnico, ker je tvoj dih disfunkcionalen.

➡️ Rezultat pod 20 sekund pomeni, da:

  • Kronično dihaš preveč.

  • Kronično stresiraš svoj živčni sistem.

  • Oksidiraš (se staraš!) hitreje kot bi si verjetno želel/-a.

Naredi BOLT test

Današnje “normalno” stanje je, da smo pod kroničnim stresom. Hiter tempo, stalna obremenjenost, premalo spanja, preveč ekranov.

In disfunkcionalen dih je neposredna posledica tega: dihamo preveč in hkrati premalo!

Naravno dihanje je tiho, lahkotno, počasno in poteka skozi nos. Večina ljudi pa danes diha ravno obratno — glasno, sunkovito, skozi usta in v zgornji del prsnega koša.

Posledice?

  • stalna utrujenost,

  • kronična napetost v telesu,

  • manj kisika v tkivih (čeprav dihaš več),

  • slabši spanec in koncentracija,

  • občutek, da “nikoli ni dovolj zraka”.

Tvoj dih je pravzaprav najboljši indikator zdravja.

Če je dih nemiren, je nemiren tudi tvoj živčni sistem. To so vedeli že jogiji tisočletja nazaj, ko so rekli, da se življenje ne meri v letih ampak v številu dihov.

👉 Zato je prvi korak k spremembi preprost: preveri svoj dih z BOLT testom.

Normalno dihanje ni naravno dihanje

DELAVNICA DIHANJA

Praktična delavnica po metodi Oxygen Advantage, namenjena ponastavitvi diha na naravno raven. Naučil se boš, kako z dihanjem umiriti živčni sistem, izboljšati fokus, spanec in telesno zmogljivost. Idealna za vse, ki želijo več miru, energije in zdravja v vsakdanjem življenju.

KDAJ

ČETRTEK 21.8.2025
18:00 - 20:00

KJE

Bobenčkova 4
(Devi joga center)

PRISPEVEK

25€ (za redno vadeče)
35€ (za vse ostale)

Prijava je obvezna zaradi omejenega števila mest.

Kaj ta delavnica ni?

To ni še ena delavnica “predihavanja” ali modna hiperventilacijska praksa.
Ne boš ležal na tleh in dihal na silo, dokler ne izgubiš občutka v prstih in padeš v stanje transa…

Gre za nekaj povsem drugega:

  • za umirjeno in znanstveno podprto prakso,

  • za metode, ki jih lahko uporabljaš vsak dan,

  • za dihanje, ki podpira tvoje telo in živčni sistem, namesto, da ga izčrpava.

Namen delavnice je, da odkriješ, kako dihati pravilno na naraven način, ne da bi moral iskati ekstreme ali izredna stanja.

Zakaj je funkcionalno dihanje ključ do zdravja in zmogljivosti?

Ko dihaš lahkotno, počasno in skozi nos, se v telesu dogajajo merljive spremembe:

🔬 Optimiziran pretok krvi v možgane
Dihanje skozi nos in večja toleranca na CO₂ povzročata razširitev žil (vasodilatacijo). To pomeni več pretoka krvi in kisika v možgane, kar izboljša koncentracijo, spomin in kognitivne sposobnosti.

🫁 Učinkovitejša uporaba kisika
Ni pomembno, koliko kisika vdihneš – pomembno je, koliko ga pride v celice. Višja raven CO₂ v krvi sproži Bohr efekt, zaradi katerega hemoglobin kisik lažje odda tkivom. Posledica: več energije brez dodatnega dihanja.

😌 Uravnotežen živčni sistem
Počasno nosno dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem (sproščanje, regeneracija). To zmanjšuje srčni utrip, umirja um in pomaga telesu, da se hitreje vrača v ravnovesje po stresu.

🏃 Večja športna zmogljivost
Trening dihanja krepi trebušno prepono, zmanjšuje občutek zadihanosti in povečuje toleranco na CO₂. Rezultat: boljša vzdržljivost, hitrejša regeneracija in manj mlečne kisline v mišicah.

🩸 Boljši krvni obtok in toplejše okončine
Ko se poveča CO₂ v telesu, se gladke mišice v žilah sprostijo. To pomeni boljši pretok krvi v prste, noge in organe – telo ni več v kroničnem stresnem “fight or flight” načinu.

🛡️ Podpora imunskemu sistemu
Pravilno dihanje poveča raven NO v sinusih in pljučih. NO deluje protimikrobno, protivirusno in protivnetno ter igra ključno vlogo pri imunskem odzivu.

“Naučiti se dihati pravilno in povrniti naravno dihanje v svoj vsakdan je najbolj preprost način, da izboljšaš svoje zdravje in splošno počutje v življenju.” - Patrick Mckeown / Oxygen Advantage Founder

Kaj o delavnicah in vadbah z Davidom pravijo udeleženci?

Hej, moje ime je David in sem certificiran učitelj Synergy Joge in 5-D Flow metode (CYT300) ter hatha/vinyasa joge (RJU300). Poleg tega sem napredni inštruktor Oxygen Advantage dihalnega sistema in raziskovalec gibanja.

Kdo je Tiho Però?

Moja filozofija je preprosta: verjamem, da si vsak zasluži zdravo telo in miren um. S pomočjo joge, gibanja in meditacije ti ponujam orodja, ki te podpirajo na tej poti.

Praksa, ki jo ponujam, ni le telesna aktivnost, temveč celostna izkušnja, ki obravnava človeka na vseh ravneh – fizični, mentalni, čustveni in energijski. Prava sprememba se zgodi, ko se dotaknemo vseh teh vidikov.

Pridruži se mi na poti od funkcionalnega telesa in mirne glave do srečnejšega in bolj svobodnega življenja.

David Lah v položaju vrane na eni nogi
David Lah, učitelj synergy joge v položaju z iztegnjenima rokama

PRIJAVI SE