Razvij funkcionalno telo in mirno glavo za

srečno življenje.

Razvij funkcionalno telo in mirno glavo za srečno življenje.

SYNERGY JOGA

Dinamična in meditativna vadba s katero povečaš pretok energije in razviješ moč in mobilnost z manj napora.

TEŽAVNOST

  • Te boli križ ali se ti zdi, da nisi dovolj raztegljiv/-a? Si v preteklosti jogiral/-a ali fitnesiral/-a in se pri tem poškodoval/a? Hočeš povečati energijo in z manj napora doseči boljše rezultate?

    Če se najdeš zgoraj je synergy joga rešitev zate! To je dinamična in meditativna vadba, ki združuje več stilov gibanja in te nauči kako se gibati aktivno in sproščeno hkrati.

  • Vadbe trajajo 1 uro in 15 minut. Vsi položaji imajo PREPROSTO in KOMPLEKSNO obliko zato je vadba primerna za vsakogar.

    Vadbe se razlikujejo. Ene so bolj dinamične, druge počasnejše. Vedno so vadbe uravnovešene, da se posvetimo vsem delom telesa in uma.

  • Synergy joga metoda združuje več stilov gibanja: joga, tai chi, qigong, ples, fizioterapevtske vaje.

    Poravnave položajev so prilagojene modernemu telesu na podlagi biomehanike telesa zato se rahlo razlikujejo od običajnih joga navodil.

    Osnovni principi sinergistične joge so:

    • aktivna sproščenost;

    • gibanje iz jedra;

    • naravno dihanje;

    • meditativno gibanje.

    • Povečaš fleksibilnost brez občutka bolečega raztegovanja.

    • Razviješ moč brez stresnega napenjanja mišic.

    • Povečaš krvni obtok brez povišanja srčnega utripa.

    • V telo vneseš več kisika z manj dihanja.

    • Ustvariš ravnovesje v telesu na celični ravni.


YIN JOGA

Počasna antistresna vadba kjer se globoko raztegneš in napolniš svoje baterije!

TEŽAVNOST

  • Se ti zdi svet prenasičen z informacijami in se želiš vsaj za trenutek odklopiti od vsega stresa? Si kdaj probal/-a meditirati in kar nisi zdržal/-a? Se rad/-a samo globoko rateguješ?

    Če se najdeš v zgoraj naštetem si z antistresno yin jogo zaslužiš izstopiti iz prenatrpanega ritma življenja. To je počasna, večinoma sedeča in ležeča vadba, ki te te zapelje vase in ti dovoli vstopiti v globoko meditativno stanje.

  • Vadbe trajajo 1 uro in 15 minut. Večino položajev se izvaja sede in leže, pri tem pa si vadeči pomaga s pripomočki kot so blazine, odeje, vzglavniki, kvadri, trakovi.

    Vadba je primerna za vse, ne glede na predznanje in starost.

  • To je mirna vadba kjer je večina položajev sedečih in ležečih ter v njih ostanemo 3-5min.

    Osredotočimo se na globoke raztege, ki targetirajo tkiva pod mišicami, to so kite, sklepi in kosti.

    Vključene so tudi tehnike miofascialnega sproščanja, samomasaže, akupresure in restorativne joge.

    • Sprostiš stres in se popolnoma odpočiješ.

    • Povečaš fleksibilnost globokih vezivnih tkiv.

    • Razviješ osnove meditacije in poglobiš samozavedanje.

    • Ustvariš ravnovesje med mišičnimi in vezivnimi tkivi.

    • Aktiviraš pretok energije po meridianih.


INDIVIDUALNE VADBE

Vadba popolnoma prilagojena tvojim potrebam in ciljem.

Skupaj postaviva željene cilje in jaz vadbo oblikujem optimalno po zadanih smernicah. Dobiš vaje, ki jih lahko izvajaš doma.

Individualna joga je primerna zate:

  • če si želiš bolj oseben pristop;

  • če se ti zdi, da v skupinskih vadbah prepočasi napredujš;

  • če si želiš razviti specifično spretnost (zakloni, ravnotežnostni položaji na rokah, ipd.);

  • če imaš poškodbo zaradi katere se ne rad/a udeležuješ skupinskih vadb.

Individualne vadbe potekajo časovno in lokacijsko po dogovoru.


JOGA ZA PODJETJA

Sprostitev za aktiven delovni dan

Oživite delovno okolje s programom poslovne joge, ki prinaša aktivno sprostitev in povečuje telesno ter mentalno vitalnost. Prilagodljive vadbe, enostavno vključljive v vsakdan, pomagajo zaposlenim uravnotežiti stres ter ohranjati pozitivno naravnanost na delovnem mestu.

Če imaš kakršnokoli vprašanje glede vadb, kar vprašaj!

Pridruži se mnogim zadovoljnim vadečim!